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Huánuco
25 septiembre, 2021

Para medir la eficiencia del sueño, encontramos que cuanto más húmedo es el espacio, menor es esa eficiencia

“Hicimos una correlación estadística de variables de ruido, calor y humedad. Para medir la eficiencia del sueño, y encontramos que cuanto más húmedo es el espacio, menor es esa eficiencia”. Asegura, la arquitecta Yury Hernández.

“Para la investigación se les hizo seguimiento a siete individuos (tres hombres y cuatro mujeres) que vivieran en sectores residenciales y no tuvieran antecedentes de trastornos de sueño, y durante 34 noches se hicieron mediciones con la ayuda de una aplicación que monitorea la calidad del sueño y sensores de humedad, temperatura y ruido programados para tomar datos cada 30 segundos”.

Los datos de la aplicación sirvieron para identificar a qué hora despertaron las personas o si, su sueño se alteró. Luego esos datos se cruzaron con los de los sensores, para identificar si hubo algún cambio que interrumpiera el descanso.

“Si la persona se despertaba a las 3:00 a. m. entonces revisamos a esa hora. Asimismo, cómo estaba la temperatura y la humedad, si hubo algún ruido extra”, agregó Hernández.

El documento explica que esa información se complementó

Con encuestas aplicadas a los sujetos de investigación. En las mañanas siguientes a la medición, indagando sobre el nivel de satisfacción con el descanso.

Si tuvo problemas para conciliar el sueño. Del mismo modo , cuántas veces recuerda haberse despertado. Qué tan satisfecho estuvo con el ruido, la temperatura y la humedad de su habitación durante la noche.

Las personas manifestaron que el frío o el calor las afectaba. Pero el estudio identificó que las condiciones ambientales que más influyeron, fueron las asociadas con la humedad y no tanto con la temperatura.

Y tiene lógica: aunque en la habitación haya una temperatura determinada, la cama es un microclima. Puede cambiar según la ropa de cama, la pijama que use la persona y si utiliza cobijas. La humedad no se controla”, detalló especialista.

Vivir cerca de avenidas no es recomendable si se quiere descansar bien. “Encontramos que algunas de las viviendas en donde las personas sufrieron alteraciones del sueño, estaban cerca de avenidas principales o tenían vacíos. Espacios como un patio, por donde podía entrar el ruido. Y ahí empezamos a ver cómo la arquitectura, puede influir para mejorar las condiciones de descanso”, explicó la arquitecta.

Usar materiales baratos a la hora de construir la vivienda puede ser algo que lo atormente todas las noches. “Es precisamente ahí donde los conocimientos en arquitectura y bioclimática cobran relevancia, pues en las construcciones colombianas no siempre hay acondicionamiento acústico de las habitaciones, se usan materiales baratos y sencillos para paredes y puertas, que no cumplen la función aislante y podrían terminar afectando la calidad del sueño”, recalcó Hernández.

La arquitectura puede influir

Vivir cerca de avenidas no es recomendable si se quiere descansar bien. “Encontramos que algunas de las viviendas en donde las personas sufrieron alteraciones del sueño estaban cerca de avenidas principales o tenían vacíos. Espacios como un patio, por donde podía entrar el ruido. Y ahí empezamos a ver cómo la arquitectura puede influir, para mejorar las condiciones de descanso”, explicó la arquitecta.

Se concluyó que la eficiencia del sueño se logra con condiciones de ruido entre 30 y 35 decibeles, 25,5 °C de temperatura. Una humedad relativa entre 55 y 65. De los sujetos estudiados, solo el 17 % logró esa eficiencia.

Aunque la arquitectura se puede entender como un arte y la medicina como una ciencia, el estudio demuestra que se pueden y deben romper barreras entre las distintas áreas del conocimiento. Con el fin de abordar preguntas más complejas, con grandes repercusiones en la salud, el bienestar y la productividad de las personas”, puntualizó.

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